[...] świąt jadłem solidnie, ale nie piłem już nic i wczoraj rano +1,2kg na wadze , pas w miejscu. Dzisiejszy pomiar i waga w miejscu (82.9 kg), pas +1 cm (83cm) Zrobiłem wczoraj trening - bez jakiejś specjalnej wizji machnałem FBW w superseriach (45min + 10 interwałów). Ból barku przeszedł w nieprzyjemniejszy w okolicach łączenia z klatką i to [...]
zrobiłem nogi po raz 3 w ciągu 10 dni i dzisiaj to się zajechałem, wiadomo ciężary nie robią na większości wrażenia ale mi dał mocno trening w kość, do tego stopnia , ze po 15 min aero na koniec miałem dość, po prostu nie dałem rady iść %-) tylko 2 posiłki wjechały od rana i to pewnie też mogło mieć wpływ na spadek mocy na koniec , do tego sobie [...]
dobre anaboliczne kanapeczki , węgle i cukry się zgadzają + białko też %-) W piątek - bardzo intensywny i szybki trening barków + bicepsa, całość około 35 min + krótkie 15min cardio po. Wczorajszy dzień , rozpocząłem zajęciami fitbike :-D Renia mnie wyciągnęła w ramach jej prezentu imieninowego, wiedziałem że nie będzie lekko. Na dodatek [...]
po weekendzie +2,5kg , w pasie +2cm :)) Tak więc od rana pełna mobilizacja i po śniadaniu B+T (jajecznica na smalcu), wszedł bardzo fajnie trening PUSH 2 Sorry za brak wypisek, ale na razie robię trochę na spontanie i muszę dostosować plan do innych spraw - jak np. dzisiejszego fizjoterapeuty o 15:00 ,więc nie bede wrzucał czegoś, co i tak za [...]
[...] :-) Chociaż też nie narzekam, wczoraj po 22 wbiłem na siłownię - 1h przed zamknieciem, miały być nogi, zrobiłem tylko mocniej dwugłowe uda, bo za mało czasu było na solidny trening całych kopyt. Dzisiaj przyszła mi taka nowość ,od znajomego na testy. Jak ktoś ze znajomych w Łodzi jest chętny na test, to zapraszam ...po porcyjkę :-) zależy mi [...]
Dzięki za przypomnienie o soku z buraka :-D muszę kupić, ostatnio po długiej przerwie wziąłem 2 buteleczki i na serio te treningi był jakieś lepsze :-)) Co do żył, taka już chyba moja natura; chociaż kiedyś nie były tak widoczne na łapach, ale barki już częściej. Jakby nie było - chociaż taki plus ;) Tu jeszcze z wczoraj obiadek u moich rodziców [...]
[...] w postaci omleta: https://i.imgur.com/EHdXR3a.jpg https://i.imgur.com/TJRX5r5.jpg Potem kolejny posiłek z wysuszonym wołem i przeciągniętym również rano indykiem %-) przed treningiem (i takie dwa mnie jeszcze czekają, dodajmy do tego trochę rozgotowany ryż jaśminowy i mamy komplet :)) ) , a po treningu blisko 180 g węgli weszło jak złoto w [...]
[...] przez obecną sytuację, takie "soboty" w domu są praktycznie dzień w dzień...na obiadek ziemniaki, buraczki i żeberka wieprzowe, więc mało fit :-) potem zrobiłem rozpoznawczo trening dołu, z tej rozpiski powyższej. 35 min tylko mi zeszło, bo robiłem śmiesznymi ciężarmi, ponieważ nie pamiętam kiedy nogi ostatnio ruszałem na siłowni i nie chciałem [...]
[...] a co :-D Mam takie możliwości to wolę zawsze się dowiedzieć jak najwięcej, porównać, niż wydać bez sensu ciężko zarobione pieniądze na słaby wybór. Dzisiaj zrobiłem fajny trening góry, a jedzenie od rana + wczorajsze posiłki, spowodowały bardzo fajną pompę :-D Postanowiłem też zmienić trochę system treningowy, zostają na pewno 2 różne treningi [...]
[...] z serem owczym, polędwicą wędzoną z tuńczyka i dodatkami :-) Do tego zupa krem z pora i grzanki oraz piwko <3 https://i.imgur.com/5rWnIR2.jpg Zaraz zabieram się za jakiś trening, znowu bez większego przygotowania. Przydałoby się coś lekko machnąć nogi, chociaż zupełnie mi się nie chce %-) pewnie znowu skończy się na podciąganiach, pompkach , [...]
[...] sprzętu i jak sam mówi, nie wróci już na sieciówki. Szczerze? Mając taki sprzęt też bym chyba nie wracał ;-) Szczególnie ta żółta maszyna - kombajn , rewelacja! Zrobiłem 2 treningi, w tym nogi (tego bym się nie spodziewał) i push. Tak więc mimo sporej ilości jedzenia jak niżej + wiadomo % % i jeszcze raz % %-) (niedługo zmienię tytuł na blog [...]
[...] Patrząc na to jak te nogi są trenowane, jestem zadowolony z tego jak wyglądają https://i.imgur.com/tOYmueQ.png https://i.imgur.com/Bfmi8od.png Następnie micha do pracy, na trening dzisiaj pojechałem na czczo: https://i.imgur.com/7UZUKKn.jpg https://i.imgur.com/eqfmgVG.jpg No i na samym treningu miała być klatka z plecami, ale zrobiłem 3 cw na [...]
Nie machnąłem na wszystko ręką, tylko w życiu są priorytety, a u mnie na pewno trzymanie diety, czy treningi nie są na szczycie ich listy %-) Nie było możliwości trenowania o chorych dla mnie godzinach lub robienia jakichś 30 min szybkich treningów, to po prostu ich nie robiłem. Makro trzymać przestałem, jem na oko, ale powoli spróbuję wrócić do [...]
Piątek, dnt, koło 2000 kcal -w czwartek ograniczyłem sól, od dzisiaj już właściwie odstawiam i daję tylko po treningu razem z potasem w celu uzupełnienia elektrolitów. Woda wydaje się lecieć, waga też to potwierdza, zważę się jeszcze w sobotę rano, ale chyba jest lepiej. Nie będę bawił się w żadne kompensacje na razie. -buraki też odstawiam (%-)); [...]
Dzisiaj trening w chuy ciężki, dobrze że Malwina oszczędziła mi siadów. (Chociaż i tak naliczyłem przynajmniej 76 przysiadów ze sztangą nad głową). Rwania miały być kończone na 1+1 na 80 kg, ale ciągi przed tym mega rozj**ały nogi. (Z jednej strony ciężej, ale z drugiej strony łatwiej dobrze pociągnąć sztangę). Zresztą, 6 x 70 i 6 x 75 total to i [...]
Day number thirty four - Chestamination Mój ulubiony ostatnimi czasy, a niegdyś znienawidzony trening klatki i tricepsów był robiony z rana - po południu czekała mnie kolejna wizyta w serwisie rowerowym, zakupy i deklaracja chęci odebrania certyfikatu ze szkoły językowej. Nie wpłynęło to oczywiście na jakość treningu, za to obecność kolegi, który [...]
Cześć, Zostało 7 Tygodni i 3 dni Wczoraj zrobiłem trening dwugłowym i czworobocznych - kapturów, po czym dałem 55 minut aerobów, barków nie robiłem ponieważ z chłopakami z OLYMPI (naszych sklepów) będziemy je trenować w Niedziele. JUTRO KLAKA , ŁYDY, AEROBY i BRZUCHOL MMMMMMmm nie moge się doczekać Fotka z treningu mięśni palców z wczoraj : [...]
2014-04-15 wtorek - DNT Cykl - 13 / dzień - 2 po wczorajszym treningu mięśni plażowych bardzo mocne domsy klata super spompowana, podobnie bicki brzuch średnio (ale słabo go wczoraj potraktowałem to nie ma się co dziwić PARAMETRY PODSTAWOWE ewidetnie coś zaczyna się dziać w moim organizmie waga zaczyna znacznie lecieć w dół, [...]
Kuba-wydaje mnie się,że powinieneś zmodyfikować trening nóg. Z tego co pamietam-w udzie miałes ok 70 cm-teraz spadło do 64 cm a ogólnie specjalnej poprawy na taki spadek nie widać. Wydaje mnie sie,że należysz do osób ,które maja problem z separacja mięśni nóg-jest też jakąś część zawodników-którzy mimo niskiego bf także mają taki problem. Jest to [...]
[...] to jeszcze 2 miesiące) jakaś separacja powoli zaczyna się pokazywać na nich, ale ciężko mi to uchwycić na foto do końca wakacji na pewno nie będę wchodził na typowo masowy trening więc teraz dostosuję się w pełni do Twoich sugestii z treningiem jak wejdę na masę na pewno wskoczę na ciężkie przysiady i będę chciał zbudować bardzo mocno siłę/masę
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
